مقدمة
الفراق من علاقة سامة لا يشبه فراقاً عادياً.
إنه أقرب للتعافي من إدمان.
لأن الدماغ اعتاد على دورة:
ألم -> ابتعاد -> مصالحة حلوة -> أمل -> ألم
هذه الدورة تخلق نفس التأثير الكيميائي كأي إدمان:
الدوبامين يرتفع في لحظات المصالحة، وينخفض في الألم.
لذلك عندما تخرج، ستشعر بـ:
كل هذا طبيعي.
وكله سيمر.
1) ماذا يحدث في الدماغ
عندما كنت في العلاقة السامة، دماغك تعلّم:
"الراحة تأتي بعد الألم."
وعندما تخرج، ليس هناك ألم... لكن ليس هناك "إنقاذ" أيضاً.
والدماغ يبحث عن الإنقاذ.
لذلك تشعر بأن شيئاً ينقصك.
ما ينقصك ليس الشخص.
ما ينقصك هو الدورة.
2) المراحل الطبيعية بعد الخروج
المرحلة 1: الصدمة والإنكار
"ربما لم يكن سيئاً بهذا القدر."
المرحلة 2: الذنب والشك
"ربما كنت أنا المشكلة."
المرحلة 3: الغضب
"كيف سمحت لنفسي بالبقاء."
المرحلة 4: الحزن
على العلاقة، على الوقت، على الشخص الذي كنت تأمل أن يكون.
المرحلة 5: القبول والبداية الجديدة
ببطء، يعود الهدوء. وتبدأ تتعرف على نفسك من جديد.