خطة خروج عاطفية

مقدمة

الخروج من علاقة سامة ليس كالخروج من علاقة عادية.

ليس "انتهى" وكلٌّ في طريقه.

الخروج من علاقة سامة أشبه بعملية تعافٍ:

هناك حنين، شك، ذنب، ورغبة بالعودة.

لذلك تحتاج خطة. ليست خطة درامية.

خطة هادئة، واضحة، تحميك من نفسك في لحظات الضعف.

1) لماذا يصعب الخروج

كل هذا طبيعي.

لكنه لا يعني أن البقاء هو الصواب.

2) خطوات الخروج العاطفي

الخطوة 1: اعترف لنفسك

"هذه العلاقة تؤذيني. لا أستطيع إصلاحها وحدي."

الخطوة 2: أخبر شخصاً تثق به

لا تبقَ وحيداً في هذا. شخص واحد كافٍ.

الخطوة 3: ضع "خطوط حمراء" واضحة

"إذا حدث ___ مرة أخرى، أخرج."

واكتبها. لأنك في لحظة الضعف ستبرر.

الخطوة 4: جهّز بدائل عاطفية

من ستتصل به عندما تشتاق؟ ماذا ستفعل عندما تريد العودة؟

الخطوة 5: اقطع التواصل قدر المستطاع

ليس من قسوة. من حماية.

كل رسالة هي باب للعودة للدورة.

3) ماذا تفعل عندما تريد العودة

وستريد. هذا طبيعي.

4) التعافي يأخذ وقتاً

ستشعر:

كل هذا طبيعي.

لا يعني أن قرارك كان خاطئاً.

يعني أنك تتعافى.

تمرين: "رسالة لنفسي المستقبلية"

اكتب رسالة لنفسك تقرأها عندما تريد العودة:

"أنا أكتب هذا الآن وأنا واعٍ. أعرف لماذا خرجت. أعرف ماذا فعل بي هذا. أستحق هدوءاً وأماناً. الحنين سيمر. أنا أختار نفسي."